03120     2200241   4500001002100000005001500021035002000036008004100056245002100097100002400118260003000142300002200172084001700194520257800211082001102789650001402800650000902814990001102823990001102834990001102845990001102856990001102867INLIS00000000000498520220210104347  a0010-0721000244220210                           0 ind  1 aDasar-dasar Lari1 aBenjamin, Carol Lea  aBandung :bAngkasa,c1985  a65 hlm. ;c21 cm.  a796.05 BEN d  aDasar-Dasar LariSetiap orang dapat berlari. Kadang-kadang tanpa alasan mengapa anda terburu-buru, anda harus berlari untuk mengejar bus sekolah atau untuk menangkap aniing anda. Berlari adalah kebiasaan. Bagian dari rancangian asli bahwa orang seharusnya mempunyai kaki dan menggunakannya sebagai alat transportasi mereka yang pokok. Jauh sebelum orang memiliki mobil atau sepeda motor, mereka sudah harus bergerak dengan cepat Jika anda mempunyai sepeda atau papan luncur (skate-board), anda tahu bahwa kadang-kadang tidak mungkin kita bergerak pertahan. sedikit kecepatan tidak saja membuat kita sarnpai di tujuan lebih cepat, namun juga memberi rasa kepuasan. Memang sudah sifat manusia, bila sesuatu hal menyenangkan dirinya, harapannya ha[ ini dapat berlangsung terus. Atau jika anda sedang melepaskan diri dari musuh yang ingin menguasai kita, anda ingin hidup lebih lama dari dia. Jadi kunci kesenangan dan nilai dalam berlari adalah daya tahan. Lari sebagai olahraga berarti anda sengaja ingin berlari, bukan sekedar karena ada bahaya atau suatu keperluan. Hal itu juga berarti bahwa ketahanan merupakan tujuan yang paling penting. Dengan perlahan-lahan anda akan melatih, baik tubuh maupun pikiran anda sehingga dapat berlari lebih lama dan lebih jauh. Bahkan apabila hari ini anda tidak mampu lari mengitari kompleks rumah, anda dapat melatih diri agar sanggup berlari beberapa kilometer tanpa berhenti. Bayangkanlah! Jika anda berlari hampir setiap hari dengan lambat-larnbat, jarak-jarak itu akan bertambah dengan sendirinya. Karena itu, pusatkan pada perasaan yang baik, karena anda sedang bergerak. Pernapasan anda akan menjadi kuat dan rata. Darah akan mendorong oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih baik, sehingga tubuh akan jadi lebih kuat dan tampak lebih tegap dan segar. Anda akan merasakan angin pada kulit dan gelitikan rambut yang bergoyang turun naik. Anda akan menikmati keindahan pemandangan yang dilalui, pemandangan yang lebih baik dari yang selama ini dilihat pada langkah-langkah lebih lambat. Suatu hari anda mungkin memutuskan bahwa anda ingin bertanding - anda akan memiliki perasaan bangga terhadap keberhasilan anda sekalipun kali ini anda tidak memenangkan perlombaan. Anda tidak harus memutuskan pita di garis akhir sebagai pemenang. Berlari saja sudah menjadikan anda seorang pemenang - setiap kali anda pergi ke luar dan berlari. Tambahan lagi, bila anda memahami sedikit dasar-dasar berlari, lari akan memberikan kepada anda suatu perasaan nyaman dan puas Seumur hidup. Karena itu, marilah kita mengenali dasar-dasar tersebut. by:of  a796.05 4aOlah Raga 4aLari  a012882  a012886  a012883  a012884  a012885